Kao što skoro svaki roditelj zna ili je bar upozoren, tinejdžerske godine deteta mogu biti neke od najtežih, i tada nastupa velika briga o tinejdžerima.
Kombinacija puberteta, hormona, srednjoškolskih godina i sve veće potrebe za samostalnošću može biti izazov za svakog roditelja. U porodici sa tinejdžerom, svaki dan može izgledati kao bitka – ponekad zbog najsitnijih stvari. Kao roditelj, želite da budete u mogućnosti da volite i usmeravate svoje dete kao što ste uvek to radili, ali morate da shvatite da, kao što se deca menjaju, treba da se promeni i vaš odnos sa njima. Ovo su neke od najizazovnijih godina u njihovim životima, pa je dobro za njih da znaju da su njihovi roditelji tu za njih i da su voljni da shvate da imaju mladu odraslu osobu koja zaslužuje njihovo poštovanje i pametno usmeravanje i savetovanje.
Briga o tinejdžerima: Prednosti pozitivnog roditeljstva
Tinejdžeri imaju tendenciju da eksperimentišu sa sopstvenim granicama i iskustvima, a mogu biti posebno podložni pritisku vršnjaka. Iako ne možete biti svakog sata i svakog dana sa njima da biste pratili njihovo ponašanje, možete da se ponašate kao autoritet, kao i kao neko sa kim ćete razgovarati i kome ćete se poveriti. Samo morate da budete sigurni da svom tinejdžeru komunicirate da ste prisutni i da sve vaše brige nosite iz ljubavi i za njihovu sopstvenu korist.
Davanje do znanja da razumete adolescentsku nezavisnost vašeg deteta, ali da je roditelj i dalje “glavnI”, važno je za postavljanje zdravih granica i stvaranje čvrste porodične strukture. Cilj je odgojiti zdravu, uravnoteženu mladu odraslu osobu koja razlikuje dobro od lošeg, brine o drugima i ponosi se sobom i svojim sposobnostima. Ovo može izgledati kao težak zadatak, ali adolescentske godine su najbolje vreme za početak izgradnje zdrave i sposobne ličnosti.
Navodimo šest načina na osnovu kojih možete učiniti da vaš odnos sa tinejdžerom bude dobar i kvalitetan za obe strane:
- Provodite vreme zajedno. Kada dete postane tinejdžer, odjednom postaje mnogo manje “cool” družiti se sa mamom i tatom. Međutim, jačanje porodične strukture može pomoći da se pruži podrška i osećaj blagostanja za tinejdžera – da ne spominjemo potencijalnu mogućnost da se tinejdžer poveri roditelju. Psiholozi predlažu aktivnosti povezivanja kao što su porodični obroci (bez uključenog TV-a ili mobilnih telefona), zajednički poslovi, večeri društvenih igara ili volontiranje. Bilo koji način na koji možete da osigurate da vaš tinejdžer zna da ste prisutni može biti dobra stvar dok prolazi kroz adolescenciju.
- Pokažite da vam je stalo. Bilo da im napravite poseban ručak ili da im pošaljete poruku, važno je da se vaš tinejdžer oseća voljenim i podržanim od svojih roditelja tokom ovih turbulentnih godina. Ako se posvađate sa svojim tinejdžerom, odvojite vreme da se izvinite i naglasite da ih volite bez obzira na sve. Stavite fokus na snagu i bezuslovnu ljubav porodice i ohrabrite svog tinejdžera da bude deo toga.
- Dajte dobar primer. Ne morate da budete svetac, ali tinejdžerima svakako pomaže da se ugledaju na svoje roditelje kao uzore za sopstveno ponašanje. Vodite računa o tome da li i na koji način konzumirate alkohol i pušenje, jer oni lako mogu oponašati ono što kod kuće vide kao prihvatljive navike.
Briga o tinejdžerima: Ishrana kod adolescenata
Posebno je važno obratiti pažnju na zdravu ishranu u tinejdžerskim danima, što se ponekad čini nemogućim zadatkom. Naime, deca u pubertetu usled intenzivnog rasta i pojačanog hormonskog rada neretko imaju potrebu za jačom hranom iliti fast food-om (hamburgeri, pomfrit, majonez, pice i razna peciva, slatkiši raznih vrsta) koju rado konzumiraju pri druženju sa vršnjacima, i koja im daje instant zadovoljstvo, pa ne razmišljaju kako to može dugoročno uticati na njihovo zdravlje, naročito zdravlje stomaka.
Potrebno je da vi kao roditelj u sopstvenom domu date primer vašem tinejdžeru kakva ishrana je zdrava i poželjna, i da on usvoji naviku zdravog obedovanja iz svog doma. Poželjno je da akcenat bude na zdravim namirnicama, kuvanoj hrani, što više svežeg voća i povrća, zdravim cerealijama, sa što manje prerađene hrane i rafinisanog šećera, koji mogu dugoročno napraviti poremećaj balansa crevne mikrobiote.
Narušena ravnotežu u crevima može da dovede i do zdravstvenih problema kao što su funkcionalni poremećaji creva, upalna bolest creva, alergije, gojaznost i dijabetes.
Jedan od način da sprečimo disbalans crevne flore i štetne efekte loših bakterija jeste uzimanje dodatnih količina odabrane kombinacije probiotskih kultura.
Enterobiotik® junior predstavlja jedinstvenu kombinaciju probiotske gljivice Saccharomyces boulardii, probiotskih bakterija soja Lactobacillus i cinka, formulisanu posebno za očuvanje zdravog digestivnog trakta i imuniteta kod dece i tinejdžera.
Literatura:
- Planned parenthood: “What should I teach my high school-aged teen about relationships?” https://www.plannedparenthood.org/learn/parents/high-school/what-should-i-teach-my-high-school-aged-teen-about-relationships ;
- Washington Coalition of Sexual Assault Programs (WCSAP) “Building healthy parent relationship”;
- National Institute of Health: National Institute on Drug Abuse
- PsychCentral “Teenager Parent Relationship: How to Build a Healthy Relationship”
