Probiotici blagotvorno utiču i na vaše zdravlje srca i krvnih sudova!

Bolest srca predstavljaju najčešći uzrok smrti širom sveta. Zbog toga je važno da dobro pazite na svoje srce i krvne sudove, posebno dok starite. Nedavne studije su pokazale da probiotici naročito mogu biti korisni za zdravlje srca.

Probiotici predstavljaju žive mikroorganizme koji pružaju određene zdravstvene benefite [1]. To su obično bakterije kao što su Lactobacillus i Bifidobacteria. Međutim, nisu svi isti, i mogu imati različite efekte na vaše telo.

Možda niste znali, ali vaša creva sadrže trilione mikroorganizama, uglavnom bakterija, koje utiču na vaše zdravlje na mnogo načina [2]: kontrolišu količinu energije koju dobijate iz hrane, nivo šećera u krvi, zdravlje mozga i srca tako što smanjuju nivo holesterola, krvni pritisak i zapaljenske procese u telu.[3]

Kome-je-namenjen-Enterobiotik

Probiotici mogu sniziti vaš holesterol u krvi

Pored blagotvornog efekta na vaš digestivni sistem, brojne studije su pokazale da određeni probiotici mogu sniziti holesterol u krvi, posebno kod ljudi sa visokim nivoom holesterola.

Postoje dva osnovna tipa holesterola:

  • “dobar” holesterol HDL
  • “loš” holesterol LDL

Navedeni pregled od 15 studija, posebno je ispitivao efekte laktobacila.

Ove studije su pokazale da Lactobacillus probiotici značajno smanjuju nivo ukupnog holesterola i “lošeg” LDL holesterola [4]. U ovim studijama je takođe utvrđeno da su dve vrste probiotika Lactobacillus- Lactobacillus plantarum i Lactobacillus reuteri, posebno efikasne u smanjenju nivoa holesterola.

Postoji više načina na koje probiotici mogu smanjiti holesterol. Probiotici se mogu vezati sa holesterolom u crevima da bi ga sprečili da se apsorbuje. Takođe pomažu u proizvodnji određenih žučnih kiselina, koje pomažu u razgradnji masti i holesterola u vašem telu.

 

Probiotici takođe mogu smanjiti vaš krvni pritisak

Visok krvni pritisak je još jedan faktor rizika za srčane bolesti, i može se smanjiti korišćenjem određenih probiotika.

Jedna od  velikih studija pokazala je smanjenje krvnog pritiska, pod sledećim uslovima [5]:

  • kada je krvni pritisak bio visok
  • kada su probiotici uzimani više od 8 nedelja
  • u višim dnevnim dozama

 

Probiotici takođe mogu smanjiti nivo triglicerida u krvi

Probiotici takođe mogu pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi. Trigliceridi predstavljaju jedan  od oblika masti u našem organizmu, u koji se obično pretvara višak kalorija koje unesemo i deponuje u masno tkivo. Visok nivo triglicerida u krvi može doprineti nastanku srčanih oboljenja.

Istraživanje koje je uključilo 92 osobe sa visokim trigliceridima u krvi, pokazalo je da je uzimanje dva probiotika, Lactobacillus curvatus i Lactobacillus plantarum, tokom 12 nedelja, značajno smanjilo nivo triglicerida u krvi [6].

 

 

Probiotici mogu smanjiti upale u organizmu

Upale u telu se javljaju u trenutku kada naše telo “uključi” imunološki sistem, kako bi se borilo protiv infekcije. Međutim, upala se može desiti i kao rezultat loše ishrane, pušenja ili nezdravog načina života, a učestale upale u organizmu doprinose ubrzanom nastanku bolesti srca i krvnih sudova.

Studija rađena na uzorku od 127 osoba sa visokim nivoom holesterola, pokazala je da uzimanje probiotika Lactobacillus reuteri tokom 9 nedelja značajno smanjuje određene proteine koje utiču na zapaljenske procese u organizmu: C-reaktivni protein (CRP) i fibrinogen [7].

Druga studija rađena na uzorku od 30 muškaraca sa visokim nivoom holesterola, pokazala je da dodavanje ishrani voća, ovsene kaše i probiotika Lactobacillus plantarum tokom 6 nedelja, takođe značajno smanjuje fibrinogen.[8]

Možemo na kraju zaključiti da, ako imate visok holesterol, krvni pritisak i predispozicije ili već nastala srčana oboljenja, probiotici vam mogu pomoći u očuvanju vašeg zdravlja, pored naravno, zdrave ishrane i promene načina života.

 

 

[1] (Probiotics and medical nutrition therapy. Brown AC1, Valiere A.

[2] The resilience of the intestinal microbiota influences health and disease. Sommer F1, Anderson JM1, Bharti R1, Raes J2, Rosenstiel P1.

[3] The gut microbiome in atherosclerotic cardiovascular disease.

[4] Effect of probiotic Lactobacillus on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Wu Y1, Zhang Q2, Ren Y1, Ruan Z1.

[5] Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Khalesi S1, Sun J2, Buys N1, Jayasinghe R1.

[6] The triglyceride-lowering effect of supplementation with dual probiotic strains, Lactobacillus curvatus HY7601 and Lactobacillus plantarum KY1032: Reduction of fasting plasma lysophosphatidylcholines in nondiabetic and hypertriglyceridemic subjectsAhn HY1, Kim M2, Ahn YT3, Sim JH3, Choi ID3, Lee SH4, Lee JH5.

[7] Cholesterol lowering and inhibition of sterol absorption by Lactobacillus reuteri NCIMB 30242: a randomized controlled trial. Jones ML1, Martoni CJ, Prakash S

[8] Decrease in fibrinogen and LDL-cholesterol levels upon supplementation of diet with Lactobacillus plantarum in subjects with moderately elevated cholesterolBukowska H, Pieczul-Mróz J, Jastrzebska M, Chełstowski K, Naruszewicz M

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *