Probiotici su živi mikroorganizmi koji mogu poboljšati vaše digestivno zdravlje, zdravlje srca i imunološku funkciju. Nekoliko studija je pokalazalo da probiotici mogu pomoći da izgubite masne naslage u predelu stomaka.

Postoji stotine različitih mikroorganizama u našem digestivnom sistemu. Većina njih su bakterije, od kojih je većina prijateljska. Prijateljske bakterije proizvode nekoliko važnih hranljivih sastojaka, uključujući vitamin K i određene B vitamine.

Probiotici pomažu u razbijanju vlakana koje telo ne može rastvoriti, pretvarajući ih u korisne kratke lančane masne kiseline poput butirata. Postoje dve glavne porodice dobrih bakterija u crevu: bakteroideti i firmikuti. Pretpostavka je da je telesna težina povezana sa balansom ove dve porodice bakterija. Brojne studije su otkrile da ljudi sa normalnom težinom imaju različite crevne bakterije od ljudi sa prekomernom težinom. U tim studijama, gojazne osobe imale su više firmikuta i manje bakteroideta, u poređenju sa ljudima normalne težine. Sve ove studije sugerišu da bakterije digestivnog sistema igraju moćnu ulogu u regulisanju težine.

Kako probiotici mogu uticati na promene u težini?

Smatra se da određeni probiotici mogu inhibirati apsorpciju masti, povećavajući količinu masti koje se izlučuju stolicom. Drugim rečima, oni pomažu da apsorbujete manje kalorija iz hrane koju jedete (bakterije iz familije Lactobacillus).

Probiotici se takođe bore protiv gojaznosti na razne načine:

 1. Probiotici mogu pomoći u oslobađanju hormona sitosti (hormona smanjenja apetita).

Povećani nivoi ovog hormona mogu vam pomoći da sagorite kalorije i masti. Probiotici mogu povećati nivo proteina koji dovode do smanjenja skladištenja masti.

  2. Probiotici mogu smanjiti broj kalorija koje apsorbujete iz hrane.

Oni takođe utiču na hormone i proteine vezane za apetit i skladištenje masti. Oni takođe mogu smanjiti zapaljenja u organizmu, što može dovesti do gojaznosti.

  3.  Određeni sojevi familije Lactobacillus mogu pomoći da smršate i izgubite masti na području stomaka.

U jednoj studiji , konzumiranje jogurta sa Lactobacillus fermentum ili Lactobacillus amylovorus ,  smanjilo je telesnu masnoću za 3-4% u periodu od 6 nedelja.

Druga studija rađena sa 125 dijetetičara sa prekomernom težinom ispitala je efekte Lactobacillus rhamnosus suplemenata na gubitak težine i održavanje težine. Tokom tromesečnog studijskog perioda, žene koje su uzimale probiotike izgubile su 50% više kilograma u odnosu na grupu koja je uzimala placebo. Takođe su nastavili da gube težinu tokom faze održavanja težine.

Od svih proučavanih probiotiskih bakterija do danas, Lactobacillus gasseri pokazuje najobećavajuće efekte na gubitak težine. Jedna studija je pratila 210 osoba sa salom na stomaku. Utvrđeno je da uzimanje Lactobacillus gasseri tokom 12 nedelja smaniilo telesnu težinu i masti oko organa, BMI i veličinu struka kod ispitanika. Štaviše, masti u predelu stomaka su smanjene za 8,5%. Međutim, kada su učesnici prestali da uzimaju probiotik, u roku od mesec dana vratili su sve stomačne masti.

4. Prevencija protiv gojaznosti

Gubitak težine nije jedini način za borbu protiv gojaznosti. Prevencija je još važnija, kao i kod prevencije prekomerne težine na prvom mestu. Određeni probiotski sojevi mogu biti efikasniji u sprečavanju povećanja telesne težine od drugih, ali će svakako imati solidne efekte na vašu težinu, posebno u kombinaciji sa zdravom ishranom.

5. Poboljšanje opšteg zdravlja

Takođe, postoji i mnogo drugih razloga za uzimanje probiotskog dodatka pored gubitka težine. Probiotici mogu poboljšati opšte digestivno zdravlje, smanjiti razna zapaljenja, smanjiti kardiovaskularne faktore rizika, i čak pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti.