Zašto je veća verovatnoća da ćete dobiti dijareju tokom leta – i kako sprečiti da se to ponovo dogodi?
Verujemo da je većini vas, bez obzira na trenutno jako visoke temperature, leto i uzbudljivi letnji dani omiljeni period godine. Tada gledamo da više odmaramo i uživamo rashlađujući se kraj neke vode ili na dalekim destinacijama. Ipak, kao što znamo, letnje vrućine ne dolaze bez posledica. Jedna od neprijatnih pojava koja se, nažalost, često javlja tokom letnjih dana, ako izuzmemo sunčanicu, toplotni udar, opekotine od sunca, dehidrataciju i probleme sa spavanjem je letnja dijareja.
Kada je napolju strašno vruće, poslednja stvar koju zaista želite da radite, a naročito ako ste na odmoru je da trčite okolo i pokušavate brzo da nađete kupatilo. Ukoliko vas zanima zašto su tokom leta dijareje češće, šta ih uzrokuje i kako ih sprečiti, na pravom ste mestu!
Šta uzrokuje letnju dijareju?
Prema stručnim izvorima – Journal of Clinical and Medical Images, letnja dijareja i dalje predstavlja problem širom sveta [1]. Stručnjaci ističu da različiti uslovi mogu izazvati dijareju tokom ekstremnih vrućina, a neki od njih su: ekstremna toplota – visoka temperatura, hrana i voda kontaminirana patogenima, korišćenje i dodirivanje površina kontaminiranih bakterijama i virusima, kao što su odeća, igračke ili kvake na vratima, dehidratacija, određena zdravstvena stanja predisponirana za čestu pojavu dijareje (proliva).
Letnja dijareja izazvana toplotom
Kada je naše telo suočeno sa visokom temperaturama i vlažnošću, dolazi lako u stresno stanje, kako bi pokušalo da reguliše telesnu temperaturu. Pojedine osobe ovaj „toplotni stres“ možda neće dovesti do problema, ali za one koji su već podložne simptomima, poput osoba sa sindromom nervoznih creva, ovakav stres može izazvati simptome kao što su nadimanje, bol u stomaku i dijareja.
Kod nekih osoba se takođe javlja tzv. “termička preosetljivost”, što ih čini osetljivijim na povećanu toplotu i promene u osnovnoj temperaturi tela, što može dovesti do veće nelagodnosti i pojave raznih simptoma, pa i dijareje [2].
Za osobe sa pomenutim okidačem preporuka je da pokušaju da smanje temperaturu svog tela što je više moguće – korisite klima uređaje, ventilatore, hlad, zamračite sobu. Takođe je bitno da se hidrirate, koristite vlažni peškir za hlađenje, tuširajte se češće.
Drugi uobičajeni pokretači dijareje uključuju alkohol, začinjenu hranu, obroke sa visokim sadržajem masti i velike količine hrane bogate vlaknima.
Letnja dijareja izazvana bakterijama
Jedan od vodećih uzroka dijareje tokom leta je bakterijski gastroenteritis, vrsta infektivnog gastroenteritisa. Hrana je sklona kvarenju tokom leta, a više temperature olakšavaju bakterijama da kontaminiraju hranu. Izvori vode za piće takođe su često zagađeni zbog obilnih padavina u sezoni. Osobe mogu uneti bakterije i kada jedu sirovo voće i povrće koje nije oprano ili dezinfikovano.
Temperatura u frižiderima se često kreće između nula i pet stepeni Celzijusa, što može značajno sprečiti razmnožavanje mnogih bakterija. Međutim, neke bakterije, uključujući Escherichia coli, Bacil tifusa i Staphilococcus aureus, i dalje su veoma aktivne. Veliko razmnožavanje bakterija će izazvati kvarenje hrane. Mešavina sirove i kuvane hrane u frižiderima takođe može dovesti do kontaminacije i propadanja.
Virusna dijareja tokom leta
Virusni gastroenteritis je tokom leta veoma čest. U većini slučajeva traje samo nekoliko dana i ne zahteva lečenje. Najveća opasnost je dehidratacija usled gubitka tečnosti, a koju izazovu dijareja i povraćanje.
Nekoliko virusa može izazvati gastroenteritis – rotavirus, norovirus, adenovirus. Osobe koji su zaražene mogu da prenesu virus na predmete koje dodiruju, kvake od vrata, posebno ako ne peru ruke nakon korišćenja kupatila. Osobe sa infekcijom takođe je mogu preneti na druge putem hrane i pića. Kanalizacija koja dospe u vodovod takođe može širiti bolest. Virusni gastroenteritis se ponekad naziva stomačnim gripom, ali ga virus sezonskog gripa (influenca) ne izaziva.
Letnja dijareja i dehidratacija
Toplo vreme čini da se više znojite, što može dovesti do gubitka previše vode iz tela. Kada ste dehidrirani, to može uticati na vaš stomak i izazvati dijareju.
Slično tome, stanja poput toplotnog udara ili toplotne iscrpljenosti mogu „pokvariti” vaš stomak tako što će promeniti način na koji funkcioniše i olakšati patogenima da lakše prođu kroz vaš digestivni sistem, što može da izazove dijareju.
Još jedna važna stvar koju treba istaći, je da toplo vreme i dijareja zajedno izazivaju dehidrataciju. To znači da morate da obratite pažnju da pijete dovoljno vode i unosite dovoljno elektrolita u svoj organizam na dnevnom nivou.
Sindrom iritabilnog creva i dijareja
Postoji nekoliko studija [3] [4] koje sugerišu da postoji povećan rizik od pojave sindroma nervoznog creva tokom leta, ali nije dokazano da li je to povezano sa samim vremenom ili drugim stvarima, poput promene u ishrani ili dehidratacije.
Ovde bitnu ulogu igra i psihološki uticaj toplote, jer toplo vreme samo po sebi ne pogoršava direktno sindrom nervoznog creva, ali osećaj stresa zbog vrućine može pogoršati simptome kod ljudi koji ga imaju.
Verovatnije je da će dijareja povezana sa visokim temperaturama uticati na neke osobe više od drugih. To je definitivno nešto što se može dogoditi svakome, ali neko sa osetljivim gastrointestinalnim sistemom može biti skloniji pojavi dijareje i raznih drugih simptoma tokom leta.
Kako sprečiti dijareju tokom leta
Ovo su opšte smernice koje možete pratiti tokom leta, kako bi na vreme sprečili i predupredili pojavu dijareje:
- Obratite pažnju na adekvatno rashlađivanje tokom leta. Predug boravak na ekstremnoj vrućini može biti opasan, stoga ograničite vreme na suncu, naročito između 11 i 16 časova. Takođe, potrudite se da boravite u rashlađenim prostorijama, često se tuširajte i hidrirajte.
- Održavajte dobru ličnu higijenu, koja uključuje često pranje i dezinfikovanje ruku, naročito ako ste van kuće.
- Vodite računa o adekvatnoj pripremi i unosu hrane i piča tokom leta. Dobro operite voće i povrće pre upotrebe, i neka akcenat bude na konzumiranju kuvane i termički obrađene hrane. Izbegavajte da pijete vodu sa česme, da se prejedate ili jedete sirovu, hladnu, pokvarenu i nečistu hranu. Pored toga, proverite da li je hrana pravilno uskladištena i da se sa njom pažljivo rukuje, kako biste sprečili upliv bakterija i virusa.
- Adekvatno se hidrirajte i pijte dosta vode, kako biste sprečili dehidrataciju i njen potencijalni neželjeni efekat.
Bilo da putujete ovog leta ili ne, preporuka je da koristite dobar probiotik, kako bi vaša crevna mikroflora bila obogaćena dobrim bakterijama, i zaštićena od upliva štetnih mikroorganizama, koji leti vrebaju na svakom koraku.
Ukoliko putujete ovog leta, da bi se prevenirali nastanak bolesti i sprečili dijareju na putu, savetuje se uzimanje dobrog probiotskog preparata 5 dana pre polaska na put, kao i sve vreme tokom trajanja putovanja.
Letnja dijareja i probiotik EnteroBiotik®
Probiotik EnteroBiotik® je DOBAR probiotik, koji pomaže u zaustavljanju dijareje, reguliše rad creva, štiti i obnavlja crevnu mikrofloru. Predstavlja jedinstvenu kombinaciju probiotske gljivice Saccharomyces boulardii i probiotskih bakterija iz roda Lactobacillus, koje deluju zajedno u održavanju i uspostavljanju normalne funkcije crevne mikroflore.
Takođe, probiotik EnteroBiotik® je dodatno zaštićen od spoljašnjih uticaja u novom a-TECH pakovanju. U pitanju je inovativna tehnologija koja omogućava da se blisteri pakuju u troslojnu kesicu ispunjenu inertnim gasom ( a-TECH), pa se i na taj način dodatno štite osetljivi mikroorganizmi od štetnih spoljašnjih uslova.
Uvrstite EnteroBiotik® u vašu dnevnu rutinu i bezbrižno provodite letnje dane mirnog stomaka.
Reference 1:
- National Library of Medicine: MedlinePlus. Diarrhea;
- National Library of Medicine: MedlinePlus. Bacterial gastroenteritis.
- Centers for Disease Control and Prevention. Inflammatory bowel disease (IBD): what is it?.
- Manser CN, Paul M, Rogler G, Held L, Frei T. Heat waves, incidence of infectious gastroenteritis, and relapse rates of inflammatory bowel disease: a retrospective controlled observational study. Am J Gastroenterol. 2013;108(9):1480-1485. doi:10.1038/ajg.2013.186;
- “Dynamics of Clinical and Environmental Vibrio parahaemolyticus Strains during Seafood-Related Summer Diarrhea Outbreaks in Southern Chile” Authors: Katherine García, Rafael Torres, Paulina Uribe, Cristina Hernández, M. Luisa Rioseco, Jaime Romero, Romilio T. Espejo; Research Article 1 December 2009; https://journals.asm.org/doi/full/10.1128/aem.01662-09 ;
- “Extreme Heat Can Lead to This Unexpected Symptom”; https://www.verywellhealth.com/diarrhea-in-extreme-heat-8663935#citation-3 ;
- Why You’re More Likely To Get Diarrhea in the Summertime—And How To Prevent It From Happening Again
- “Symptoms & Causes of Viral Gastroenteritis (“Stomach Flu”)”; https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/symptoms-causes#:~:text=Norovirus%20is%20the%20most%20common,last%201%20to%203%20days.&text=rotavirus.,for%203%20to%208%20days.
- “Understanding Viral Gastroenteritis”; https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/understanding-viral-gastroenteritis#:~:text=Viral%20gastroenteritis%20is%20an%20inflammation%20of%20the%20inside%20lining%20of,%2C%20vomiting%2C%20and%20watery%20diarrhea.
- “Why You’re More Likely To Get Diarrhea in the Summertime—And How To Prevent It From Happening Again”; https://www.wellandgood.com/summer-diarrhea/ .
Reference 2:
[1] “Dynamics of Clinical and Environmental Vibrio parahaemolyticus Strains during Seafood-Related Summer Diarrhea Outbreaks in Southern Chile” Authors: Katherine García, Rafael Torres, Paulina Uribe, Cristina Hernández, M. Luisa Rioseco, Jaime Romero, Romilio T. Espejo; Research Article1 December 2009; https://journals.asm.org/doi/full/10.1128/aem.01662-09 ;
[2] Manser CN, Paul M, Rogler G, Held L, Frei T. Heat waves, incidence of infectious gastroenteritis, and relapse rates of inflammatory bowel disease: a retrospective controlled observational study. Am J Gastroenterol. 2013;108(9):1480-1485. doi:10.1038/ajg.2013.186;
[3] Centers for Disease Control and Prevention. Inflammatory bowel disease (IBD): what is it?.;
[4] Manser CN, Paul M, Rogler G, Held L, Frei T. Heat waves, incidence of infectious gastroenteritis, and relapse rates of inflammatory bowel disease: a retrospective controlled observational study. Am J Gastroenterol. 2013;108(9):1480-1485. doi:10.1038/ajg.2013.186