Letnja vrelina je ovih dana potpuno zahvatila naš um i telo. Dok neki od nas još uvek rade, rashlađuju se i odbrojavaju dane do toliko željenog odmora, drugi su već na samom početku leta nekim lepim putovanjem otvorili i započeli ovu vrelu letnju sezonu. Jedno od pitanja koje se uvek nameće pre svakog putovanja je: kako se najbolje, najbrže i najefikasnije pripremiti za put? Svake godine iznova pravimo nove liste, planove i kao po pravilu se skoro uvek desi da obično neku jako važnu stvar zaboravimo i smetnemo sa uma, i to u poslednjem trenutku. Verovatno svako od nas posle toga svečano da sebi obećanje kako će ove godine biti organizovaniji, tačniji i na vreme se pripremiti.
Priprema za putovanje: Prve stavke
Bilo da putujete na more, planinu ili jezero, osim dvoumljenja šta i koliko garderobe poneti, na početku pakovanja najviše stresa nam zadaju tehničke stvari. Stoga, hajde da vidimo šta nam je je to za početak potrebno, i bez čega se ne može, kako bismo bezbedno i relaksirano otputovali na željenu destinaciju:
- Lična dokumenta – Pasoš, lična karta, vozačka dozvola. Uvek pre putovanja proverite datume važenja vaših dokumenata, jer ukoliko su pred istekom važenja možete imati neprijatnosti na graničnom prelazu, a vrlo je poželjno i napraviti i fotokopije pasoša i putnih isprava, za slučaj da se neka od dokumenata izgube u putu.
- Putno zdravstveno osiguranje. Bez ovog dokumenta nikako ne krećite, pa čak ni na kraći put, poštedeće vas mnogih dodatnih troškova u slučaju da vam zatreba bilo kakva lekarska usluga na putovanju.
- Vaučeri i dokumenta potvrde vašeg smeštaja na putovanju. I ovde imajte dodatne kopije dokumenata za svaki slučaj.
- Ukoliko putujete avionom, imajte na umu ograničenje težine prtljaga, koje će biti naznačeno u zavisnosti od prevoznika i destinacije gde putujete, i uvek obavezno ponesite odgovarajuću torbu kao ručni prtljag, gde ćete spakovati najneophodnije stvari, ili odložiti suvišne iz kofera ukoliko bude potrebno. Takođe, raspitajte se detaljno o propisima unosa dozvoljene količine – mililitraže tečnosti u avion.
- Kada budete pakovali svoj kofer, vodite se po principu manje je više, i ne zatrpavajte se suvišnim stvarima i garderobom, spakujte samo najneophodnije. Obavezno obratite pažnju da se ne zaboravite dve bitne stavke za letnja putovanja – kupaće kostime i kremu za zaštitu od sunca sa visokim zaštitnim faktorom!
Priprema za putovanje: Opuštanje tela i udobnost
Kada smo na početku rešili najneophodnije tehničke stvari, i malo se opustiii, ostaje najbitnija priprema nas i našeg organizma za putovanje. Postoji mnogo saveta o tome kako da putujete udobno, ali mnogo manje saveta o tome kako da prirodno pripremite svoje telo za putovanje. Bilo da vas čeka dug let avionom, avantura na visokoj nadmorskoj visini ili prelazak u drugu vremensku zonu, sve to izaziva dodatni pritisak na naš organizam. Dakle, kako možemo da na prirodan način da se pripremimo i sačuvamo svoje zdravlje u toku putovanja i na samoj destinaciji gde boravimo?
Udobnost tokom putovanja ne zavisi samo od spoljašnjeg izgleda prevoznog sredstva – kvaliteta vašeg sedišta u avionu ili veličine vaše hotelske sobe – već i od unutrašnje pripreme našeg tela.
Sada ćemo vam otkriti značajne informacije i alate koji su vam potrebni da se osećate najbolje tokom svog putovanja, kako možete pripremiti svoje telo da se suoči sa specifičnim izazovima putovanja, a da pritom i uživajte u svakom trenutku svoje avanture.
Priprema za putovanje:
Ojačajte svoj imuni sistem pre putovanja
Pre nego što krenete na putovanje, ključno je da ojačate svoj imuni sistem da biste se zaštitili od potencijalnih infekcija i bolesti. Suplementi su odlična opcija za pripremu tela za putovanje. Najmanje 10-15 dana pre početka putovanja, a poželjno je i mesec dana, ukoliko imate vremena uključite u svoju rutina vitamina koji će dodatno ojačati vaš imuni sistem, sprečiti upliv infekcija i osvežiti telo pred putovanje- vitamin C, D i cink, magnezijum i kao obaveznu stavku pripreme vašeg digestivnog sistema na stres putovanja i promene funkcionisanja vašeg stomaka- probiotik!
Da bi se prevenirao nastanak bolesti i sprečila dijareja na putu, savetuje se uzimanje DOBROG probiotskog preparata, 5 dana pre polaska na put, kao i tokom trajanja celog putovanja.
Probiotik EnteroBiotik® će svojim specifičnim sastavom obogatiti i obnoviti vašu crevnu floru dobrim bakterijama – probiotskom gljivicom Saccharomyces boulardii i probiotskim bakterijama iz roda Lactobacillus, koje deluju zajedno u održavanju i uspostavljanju normalne funkcije crevne mikroflore. Tako će vaš stomak biti spreman za put i otporniji na uplive mikroorganizama karakterističnih za podneblje gde putujete.
Priprema za putovanje: Spavanje
Kvalitetan san je neophodan za održavanje jakog imunog sistema. Odsustvo ili loš kvalitet sna može oslabiti odbranu našeg tela. Zbog toga se preporučuje da ispoštujete svoju uobičajenu rutinu spavanja pre i tokom putovanja.
Hidratacija
Hidratacija je još jedan ključni faktor u prevenciji bolesti. Voda pomaže u uklanjanju toksina iz našeg tela i doprinosi pravilnom funkcionisanju našeg imunološkog sistema. Preporučuje se da pijete dovoljno vode tokom dana, posebno na putovanjima.
Ukratko, zdrav način života, uravnotežena ishrana i odgovarajući suplementi mogu značajno da ojačaju naš imuni sistem u pripremi za putovanje. Zapamtite da je svaki pojedinac jedinstven; ono što radi za jednog možda neće raditi za drugog. Zato je važno pronaći ono što vam najbolje odgovara.
Priprema za putovanje: Putna apoteka
Ovo je jako bitna stavka za svako putovanje. Bez obzira šta može da vam se desi ili ne, vaša lična putna apoteka vam garantuje sigurnost da u svakom trenutku možete da posegnete za preparatom koji vam može rešiti trenutni zdravstveni problem na putovanju.
Vaša putna apoteka je poželjno da sadrži sledeće komponente: ukoliko koristite bilo kakve lekove, obavezno ih ponesite, kao i recepte, a zatim i : digitalni termometar, antiseptik za čišćenje rana, anitbakterijska ili antifungalna krema/mast, gel ili krema protiv opekotina od sunca, gel ili krema u slučaju ujeda insekata, oralni rastvor za dehidrataciju, antipiretik, antihistaminik i obavezno probiotik, da bi se prevenirali razni stomačni problemi i sprečila putnička dijareja.
Prevencija tokom putovanja
Sprečavanje bolova u stomaku tokom putovanja: Prirodni saveti koje treba slediti
Putovanja su često povezana sa uzbuđenjem, avanturom i otkrivanjem novih kultura. Međutim, ona takođe mogu doneti svoj deo neprijatnosti, posebno u vezi potencijalnih stomačnih problema,koji se mogu manifestovati kao bolovi u stomaku, nadimanje, mučnina, dijareja ili zatvor (konstipacija). Bilo da se radi o hrani iz druge zemlje, jet lag-u, stresu ili jednostavno poremećaju rada digestivnog sistema, stomačni problema itekako mogu pokvariti putovanje. Zbog toga je neophodno unapred pripremiti svoje telo kako biste sprečili ove neprijatnosti. Evo nekoliko prirodnih saveta koje treba slediti:
Jedite lagano i uravnoteženo
Kvalitet naše ishrane ima direktan uticaj na probavni sistem. Stoga, pre putovanja, preporučljivo je da ishrana bude lagana i uravnotežena. Izbegavajte da konzumirate masnu, začinjenu ili previše slatku hranu koja može da poremeti vaš probavni sistem. Umesto toga, odlučite se za hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, i ne zaboravite da unosite dovoljno proteina. Ne zaboravite svakodnevno da koristite probiotik Enterobiotik®, da biste zaštitili svoj stomak od mogućih neprijatnih iznenađenja na putu!
Važnost hidratacije
Hidratacija igra suštinsku ulogu za dobrobit našeg probavnog sistema. Voda pomaže da se olakša prolazak hrane kroz probavni sistem i da se spreči zatvor. Zbog toga se preporučuje da redovno pijete vodu pre i tokom putovanja. Čak i ako to znači da ćete morati da napravite nekoliko dodatnih zaustavljanja, vaš stomak će vam biti zahvalan. Vodite računa da voda tokom putovanja bude flaširana, zbog prevencije kontaminacije lošim bakterijama i dijareje.
Vežbajte redovno
Fizička aktivnost pre i tokom putovanja je dobar način da sprečite bolove u stomaku. Vežbanje pomaže u stimulisanju normalnog funkcionisanja digestivnog sistema i smanjenju stresa, još jednog važnog faktora u probavnim poremećajima. Nije bitan način – hodajte, trčite, plivajte, sve je u redu dok se redovno krećete!
Prateći ove savete povećavate svoje šanse za mirno putovanje, bez problema sa varenjem. Zapamtite da je prevencija uvek bolja od lečenja!
Miran san za putovanje bez stresa
Briga o snu je ključni korak u prirodnoj pripremi tela za putovanje. Kvalitetan odmor ne samo da omogućava telu da funkcioniše na svom optimalnom nivou, već takođe pomaže u upravljanju stresom povezanim sa putovanjem. Sledi nekoliko prirodnih saveta za postizanje mirnog i kvalitetnog sna:
Poštujte prirodni ritam spavanja
Naše telo je opremljeno biološkim satom koji reguliše naše periode budnosti i spavanja. Narušavanje ovog ritma može dovesti do intenzivnog umora i osećaja zastoja, čak i pre putovanja. Zbog toga je važno poštovati određeni redovan ritam spavanja, ostajući dosledni vašoj rutini odlaska na spavanje i ustajanja. Kada putujete u drugu vremensku zonu, počnite da podešavate sat nekoliko dana pre putovanja.
Napravite okruženje pogodno za spavanje
Naše okruženje ima značajan uticaj na kvalitet našeg sna. Uverite se da je vaša soba zamračena, tiha i prijatno rashlađena. Električni uređaji, čak i u režimu pripravnosti, mogu da poremete spavanje, pa je najbolje da isključite telefone i računare pre spavanja.
Vežbajte opuštanje
Tehnike opuštanja, kao što su meditacija ili joga, mogu biti veoma korisne u pripremi tela za miran san. Ovakve metode mogu pomoći da se smiri um, smanji anksioznost i izazove duboko stanje odmora.
Nadamo se da ćete uvažiti i primeniti naše savete i sveži i odmorni započeti svoju ovogodišnju letnju avanturu i putovanje iz snova!
Reference:
- Laboratorie Naturveda: “Find out how to naturally prepare your body for a trip”; https://naturveda.fr/en/blogs/actus-sante/discover-how-to-prepare-your-body-naturally-for-a-travel
- Center for Disease Control and Prevention: Pack Smart https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/pack-smart .
