Bolest srca predstavljaju najčešći uzrok smrti širom sveta. Zbog toga je važno da dobro pazite na svoje srce i krvne sudove, posebno dok starite. Nedavne studije su pokazale da probiotici mogu biti korisni za zdravlje srca.
Probiotici predstavljaju žive mikroorganizme koji pružaju određene zdravstvene benefite [1]. To su obično bakterije kao što su Lactobacillus i Bifidobacteria. Međutim, nisu svi isti, i mogu imati različite efekte na vaše telo.
Možda niste znali, ali vaša creva sadrže trilione mikroorganizama, uglavnom bakterija, koje utiču na vaše zdravlje na mnogo načina [2]: kontrolišu količinu energije koju dobijate iz hrane, nivo šećera u krvi, zdravlje mozga i srca tako što smanjuju nivo holesterola, krvni pritisak i zapaljenske procese u telu.[3]
Probiotici mogu sniziti vaš holesterol u krvi
Pored blagotvornog efekta na vaš digestivni sistem, brojne studije su pokazale da određeni probiotici mogu sniziti holesterol u krvi, posebno kod ljudi sa visokim nivoom holesterola.
Postoje dva osnovna tipa holesterola:
- „dobar“ holesterol HDL
- „loš“ holesterol LDL
Navedeni pregled od 15 studija, posebno je ispitivao efekte laktobacila.
Ove studije su pokazale da Lactobacillus probiotici značajno smanjuju nivo ukupnog holesterola i „lošeg“ LDL holesterola [4]. U ovim studijama je takođe utvrđeno da su dve vrste probiotika Lactobacillus – Lactobacillus plantarum i Lactobacillus reuteri, posebno efikasne u smanjenju nivoa holesterola.
Postoji više načina na koje probiotici mogu smanjiti holesterol. Probiotici se mogu vezati sa holesterolom u crevima da bi ga sprečili da se apsorbuje. Takođe pomažu u proizvodnji određenih žučnih kiselina, koje pomažu u razgradnji masti i holesterola u vašem telu.
Probiotici takođe mogu smanjiti vaš krvni pritisak
Visok krvni pritisak je još jedan faktor rizika za srčane bolesti, i može se smanjiti korišćenjem određenih probiotika.
Jedna od velikih studija pokazala je smanjenje krvnog pritiska, pod sledećim uslovima [5]:
- kada je krvni pritisak bio visok
- kada su probiotici uzimani više od 8 nedelja
- u višim dnevnim dozama
Probiotici takođe mogu smanjiti nivo triglicerida u krvi
Probiotici takođe mogu pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi. Trigliceridi predstavljaju jedan od oblika masti u našem organizmu, u koji se obično pretvara višak kalorija koje unesemo i deponuje u masno tkivo. Visok nivo triglicerida u krvi može doprineti nastanku srčanih oboljenja.
Istraživanje koje je uključilo 92 osobe sa visokim trigliceridima u krvi, pokazalo je da je uzimanje dva probiotika, Lactobacillus curvatus i Lactobacillus plantarum, tokom 12 nedelja, značajno smanjilo nivo triglicerida u krvi [6].
Probiotici mogu smanjiti upale u organizmu
Upale u telu se javljaju u trenutku kada naše telo “uključi” imunološki sistem, kako bi se borilo protiv infekcije. Međutim, upala se može desiti i kao rezultat loše ishrane, pušenja ili nezdravog načina života, a učestale upale u organizmu doprinose ubrzanom nastanku bolesti srca i krvnih sudova.
Studija rađena na uzorku od 127 osoba sa visokim nivoom holesterola, pokazala je da uzimanje probiotika Lactobacillus reuteri tokom 9 nedelja značajno smanjuje određene proteine koje utiču na zapaljenske procese u organizmu: C-reaktivni protein (CRP) i fibrinogen [7].
Druga studija rađena na uzorku od 30 muškaraca sa visokim nivoom holesterola, pokazala je da dodavanje ishrani voća, ovsene kaše i probiotika Lactobacillus plantarum tokom 6 nedelja, takođe značajno smanjuje fibrinogen.[8]
Možemo na kraju zaključiti da, ako imate visok holesterol, krvni pritisak i predispozicije ili već nastala srčana oboljenja, probiotici vam mogu pomoći u očuvanju vašeg zdravlja, pored naravno, zdrave ishrane i promene načina života.
Reference:
[1] (Probiotics and medical nutrition therapy. Brown AC1, Valiere A.
[2] The resilience of the intestinal microbiota influences health and disease. Sommer F1, Anderson JM1, Bharti R1, Raes J2, Rosenstiel P1.
[3] The gut microbiome in atherosclerotic cardiovascular disease.
[4] Effect of probiotic Lactobacillus on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Wu Y1, Zhang Q2, Ren Y1, Ruan Z1.
[5] Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Khalesi S1, Sun J2, Buys N1, Jayasinghe R1.
[6] The triglyceride-lowering effect of supplementation with dual probiotic strains, Lactobacillus curvatus HY7601 and Lactobacillus plantarum KY1032: Reduction of fasting plasma lysophosphatidylcholines in nondiabetic and hypertriglyceridemic subjects. Ahn HY1, Kim M2, Ahn YT3, Sim JH3, Choi ID3, Lee SH4, Lee JH5.
[7] Cholesterol lowering and inhibition of sterol absorption by Lactobacillus reuteri NCIMB 30242: a randomized controlled trial. Jones ML1, Martoni CJ, Prakash S
[8] Decrease in fibrinogen and LDL-cholesterol levels upon supplementation of diet with Lactobacillus plantarum in subjects with moderately elevated cholesterol. Bukowska H, Pieczul-Mróz J, Jastrzebska M, Chełstowski K, Naruszewicz M
