Ako se i u vašoj porodici ili okruženju opet ponovila situacija da ste tokom ove zime imali jedan ili više slučajeva prehlade i gripa, a vaša deca iznova kašlju i šmrču, vreme je da razmislite šta tačno može da doprinese vašem, a naročito dečjem imunitetu i zdravlju?
Čini se da svakom novom sezonom virusi, prehlade i grip postaju sve prisutniji. Zbog te činjenice je neophodno ojačati prirodnu odbranu organizma. Ponavljajuće infekcije dodatno slabe već poljuljan imunološki sistem, kome je potreban adekvatan podsticaj da bi se poboljšao i ojačao.
Ovim izazovima po zdravlje su posebno ugrožena deca koja pohađaju obdaništa, vrtiće i idu u školu. Ona imaju i do četiri puta više respiratornih infekcija u poređenju sa decom koja pretežno borave kod kuće [1]. Širenje infekcija i virusa poput rinovirusa, virusa gripa, respiratornog sincicijalnog virusa i adenovirusa se dešava pretežno putem vazdušnog aerosola. Drugi način širenja je kontaminacijom površina, usled bliskog kontakta i zajedničkog okruženja u kojima deca borave [2] [3].
Česte infekcije respiratornih puteva kod male dece dovode do propuštanja vrtića ili školskih dana, opterećujući porodice i povećavajući potrebu za posetama lekaru i domovima zdravlja. Stoga je ojačavanje imuniteta i prevencija zdravlja dece od suštinskog značaja, naročito u trenutnom hladnijem periodu godine.
Prevencija infekcija kod dece i imuni sistem
Kao roditelji, potrebno je da obezbedimo da naši mališani imaju zdrav, jak imunitet. Ovo je posebno važno za boravak sa drugom decom u školi ili u vrtiću, gde su podložniji prehladi, gripu i drugim infekcijama. Ukoliko vam prvo na um padaju vitamini i minerali kao primarna zaštita dečjeg organizma, delimično ste u pravu, ali zaboravljate vrlo bitnu komponentu imuniteta – stomak. Upravo se 70% imunog sistema gradi u digestivnom traktu!
Razumevanje veze između zdravlja creva dece i imuniteta
Creva su dom za trilione mikroorganizama, zajednički poznatih pod imenom crevna mikrobiota. Ovaj ekosistem igra ključnu ulogu u održavanju ukupnog zdravlja, a značajan deo imunog sistema se nalazi u crevima. Kada je ravnoteža dobrih i loših bakterija poremećena, slabi imuni odgovor, čineći telo podložnijim infekcijama.
Dobre bakterije u crevima igraju vitalnu ulogu u razvoju imunog sistema deteta. Odmah po rođenju, imuni sistem deteta se aktivira kada dođe u kontakt sa dobrim bakterijama kroz porođajni kanal. Dobro funkcionišuća creva sa dobrim balansom bakterija omogućavaju deci da svare hranu i apsorbuju hranljive materije koje su neophodne za zdravlje.
Važno je održavati zdravu ravnotežu između dobrih i loših bakterija u digestivnom traktu. Smanjen broj dobrih i veći broj loših bakterija može ugroziti zdravlje i imunitet dece. Ova delikatna ravnoteža se lako poremeti, posebno antibioticima, lošim izborom ishrane, ishranom sa visokim sadržajem šećera i stresom. U obnavljanju ravnoteže dobrih i loših bakterija i balansiranju crevne flore pomažu upravo – probiotici.
Probiotici predstavljaju dobre bakterije koje pomažu u održavanju ravnoteže crevne mikrobiote. Dopunjavajući i održavajući zdrav nivo bakterija, probiotici doprinose snažnom imunološkom sistemu. Istraživanja [4] su pokazala da određeni probiotski sojevi mogu poboljšati proizvodnju antitela, aktivnost imunih ćelija poput T-limfocita i prirodnih ćelija „ubica” patogena i smanjiti rizik od infekcija gornjih disajnih puteva.
Stoga probiotici ne samo da pomažu u obnavljanju ravnoteže u varenju i jačanju imuniteta dece i odraslih, već i poboljšavaju opšte blagostanje i zdravlje celog organizma.
Probiotici i njihova uloga u prevenciji virusa i infekcija
Probiotici mogu pomoći u prevenciji i sprečavanju raznih virusa i infekcija, posebno kod dece koja su često izložena infekcijama u grupnim okruženjima kao što su obdaništa i vrtići. Istraživanja [5] [6] su pokazala da probiotici u crevima mogu pomoći u sprečavanju respiratornih infekcija kroz:
- jačanje imunološkog sistema
- jačanje epitelne barijere creva
- proizvodnju antimikrobnih jedinjenja
- borbu sa štetnim patogenima
Načini na koji se probiotici bore protiv patogena su sledeći:
Jačanje barijere creva: Probiotici pomažu jačanju crevne sluznice, sprečavajući štetne patogene da pređu u krvotok. Ova funkcija barijere je neophodna za držanje virusa i toksina na odstojanju.
Proizvodnja antimikrobnih supstanci: Određeni probiotici proizvode prirodna antimikrobna jedinjenja, koja sprečavaju rast patogenih bakterija i virusa.
Poboljšanje odgovora imunih ćelija: Dejstvo probiotika je povezano sa povećanom aktivnošću imunih ćelija, kao što su makrofagi i dendritske ćelije, koje igraju kritičnu ulogu u identifikaciji i neutralisanju štetnih napadača oragnizma.
Balansiranje upala u telu: Probiotici mogu pomoći u modulaciji inflamatornog odgovora tela. Dok je upala prirodan odgovor na infekciju, hronična ili prekomerna upala može oslabiti imuni sistem. Probiotici pomažu u održavanju uravnoteženog inflamatornog odgovora, osiguravajući da se telo efikasno bori protiv patogena, bez burne reakcije organizma.
Sveobuhvatna istraživanja, kao što je Cochrane pregled iz 2022 [7]., istakla su kako probiotici mogu smanjiti rizik od akutnih respiratornih infekcija.
Dokazano je da probiotski sojevi kao što je Lacticaseibacillus rhamnosus GG smanjuju verovatnoću nastanka respiratornih infekcija kod dece [8].
Kako probiotici podržavaju dečji imunitet?
Bez obzira da li je vaš cilj da ojačate imuni sistem, podržite zdravo varenje ili opšte zdravlje vaših mališana, probiotik na dnevnom nivou može pomoći u obnavljanju optimalnog zdravlja creva i unapređenju dečjeg zdravlja ove zime. Probiotik će obezbediti korisne bakterije koje mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže u digestivnom sistemu vaše dece, jačanju imuniteta i poboljšanju opšteg blagostanja.
Da biste maksimizirali prednosti probiotika u cilju zaštite imuniteta dece, neophodno je da:
- Izaberete odgovarajući probiotik za decu: Probiotski sojevi poput Lactobacillus i Bifidobacterium su dokazana kroz mnogobrojne kliničke studije i praksu u pogledu jačanja imuniteta dece [9].
Enterobiotik® JUNIOR predstavlja jedinstvenu kombinaciju probiotske gljivice Saccharomyces boulardii, kombinaciju probiotskih bakterija Lactobacillus sojeva i cinka, posebno kreiranu za očuvanje zdravog digestivnog trakta kod deteta.
- Uključite probiotik redovno u dečju rutinu: Probiotici su najefikasniji kada se uzimaju redovno, pa ih uključite u dečju dnevnu rutinu.
Jedna do dve kapsule dečjeg probiotika Enterobiotik® JUNIOR dnevno kod dece starije od 3 godine će pomoći vašem detetu ne samo u zaštiti i očuvanju zdrave crevne flore i boljeg varenja, nego i u jačanju imuniteta i prevenciji infekcija, naročito kod predškolske i školske dece koja dosta vremena provode u kolektivima.
Saveti za jačanje imuniteta dece
Pored probiotika, sledeće preporuke o ishrani i načinu života mogu pomoći da vaša deca ostanu zdrava ove zime i dodatno poboljšaju svoj imunitet:
Bazirajte dečju ishranu na zdravim namirnicama
Zdrava ishrana je veoma važna za rast i imunitet vaše dece. Da biste poboljšali crevnu floru vašeg deteta i ojačali njegov imunitet preporuka je da, za početak, u dečjoj ishrani smanjite unos masnih i prerađenih namirnica. Nasuprot tome treba povećati količinu svežeg voća i povrća, visokokvalitetnih proteina, integralnih žitarica i namirnica koje sadrži esencijalne masti (kao što su masna riba, orasi i semenke). Tako ćete biti sigurni da deca imaju zdravu i uravnoteženu ishranu, koja je prvi preduslov za očuvanje zdravlja.
Podržite zdravlje imuniteta dece ishranom bogatom vlaknima i fermentisanom hranom, kao što su kefir, jogurt, kiseli kupus koji kao prirodni probiotici štite i unapređuju zdravlje creva i imunitet dece.
Ograniničite upotrebu šećera u ishrani dece
Rafinisani šećeri koji se nalaze u čokoladama, kolačima i drugim vrstama slatkiša mogu oslabiti imuni sistem i podstaći rast loših bakterija u digestivnom traktu. Preporuka je da, ako ne mižete da izbacite u potpunosti, ograničite deci unos ove vrste namirnica.
Fokus na higijenu
Naučite decu pravilnim higijenskim praksama, koje uključuju često pranje ruku, pravilan bonton za kijanje i kašljanje, i redovno dezinfekciju zajedničkih igračaka i površina, posebno u prostorijama grupnog boravka.
Odgovorna upotreba antibiotika
Kao što svi znamo, prekomerna upotreba može poremetiti mikrobiotu creva i oslabiti imuni sistem tela. Slušajte savete lekara kada je neophodno da vaša deca koriste antibiotike, i nikako ih ne koristite na svoju ruku!
Više vremena za igru
Vreme za igru i razonodu poboljšava opšte zdravlje dece i neophodno je za održavanje zdravog imunog sistema. Uverite se da vaše dete u danu ima vremena za igru i da to vreme bude sadržajnije od provođenja vremena uz mobline telefone ili tv.
Dobar san
Deci je potreban adekvatan san da bi se obezbedio optimalan razvoj tela i uma. Postarajte se da vaša deca spavaju 8-10 sati svake noći da bi obezbedili normalno funkcionisanje tokom dana i bolji imunitet.
Ukoliko ispratite najveći broj navedenih saveta, probiotici ove zime mogu pomoći u prevenciji prehlade i gripa. Tako ćete prekinuti ciklus prehlada u vašem domaćinstvu. Vratite ravnotežu probave i imuniteta vaše dece uz pomoć dobrog probiotika i neka vaša deca pucaju od zdravlja ove zime!
Literatura:
- Inner Health; “ How probiotics can help support your child’s immunity” https://innerhealth.com.au/blogs/gut-health/how-probiotics-can-help-support-your-child-s-immunity?srsltid=AfmBOor9ihssPcUh0kaeub6V34eZYlrPAQhiVokevSQ0W_UAp3qbKzpJ ;
- Biom Probiotics; „Boost Your Immunity This Winter: How Probiotics Keep Viruses at Bay”; https://biomprobiotics.com/boost-your-immunity-this-winter-how-probiotics-keep-viruses-at-bay/?srsltid=AfmBOop2p9wzeNnjP7OfrvMxUNcXym1oHSM7y-aJLV3qlATpuWG2MrjY ;
- ISAPP Science; “Can Probiotics Prevent Respiratory Tract Infections in Infants and Children”; https://isappscience.org/can-probiotics-prevent-respiratory-tract-infections-in-infants-and-children/ ;
Reference :
[1] “Reduction of acute respiratory infections in day-care by non-pharmaceutical interventions: a narrative review”; Lars Andrup, Karen A Krogfelt, Lene Stephansen, Kristian Schultz Hansen, Brian Krogh Graversen, Peder Wolkoff, Anne Mette Madsen; Affiliations Expand; PMID: 38420031 PMCID: PMC10899481 DOI: 10.3389/fpubh.2024.1332078; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38420031/ ;
[2] Isto.
[3] “Surface contamination with SARS-CoV-2: A systematic review”; José Gonçalves, Priscilla Gomes da Silva, Luís Reis, Maria São José Nascimento, Tom Koritnik, Metka Paragi , João R Mesquita; Affiliations Expand PMID: 34325141 PMCID: PMC8302502 DOI: 10.1016/j.scitotenv.2021.149231; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34325141/ ;
[4] “Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health”; Chiara Mazziotta, Mauro Tognon, Fernanda Martini, Elena Torreggiani, John Charles Rotondo; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9818925/ ;
[5] “Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation”; Peera Hemarajata, James Versalovic; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3539293/ ;
[6] “Immunological mechanisms of inflammatory diseases caused by gut microbiota dysbiosis: A review”; Min’an Zhao, Jiayi Chu, Shiyao Feng, Chuanhao Guo, Baigong Xue, Kan He, Lisha Li; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332223007758 ;
[7] Cochrane Database Syst Rev. 2022 Aug 24;8(8):CD006895. doi: 10.1002/14651858.CD006895.pub4.“Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections”; Yunli Zhao, Bi Rong Dong, Qiukui Hao; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36001877/ ;
[8] “Probiotics for respiratory tract infections in children attending day care centers-a systematic review”; Rikke Pilmann Laursen, Iva Hojsak; PMID: 29752587 DOI: 10.1007/s00431-018-3167-1; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29752587/ ;
[9] “Probiotics and immune health”; Fang Yan, DB Polk; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4006993/ ;